비만의 원인 나쁜습관 7가지

  

비만의 원인 나쁜습관 7가지

비만인 사람들을 자세히 관찰해 보면 비만이 될 수 밖에 없는 이유가 있다는 것을 알 수 있습니다. 다들 아시겠지만 잘못 된 습관으로 비만이 된 사람들이 생각보다 많습니다. 다시 말해 나쁜 습관을 고치면 비만을 예방할 수 있다는 것 입니다. (^^*) 비만은 생명 단축의 지름 길 입니다. 그렇게 되지 않으려면 나쁜 습관을 고치고 건강관리를 하면서 열심히 운동을 해야 겠지요? 그럼 지금 부터 비만의 원인 나쁜습관 7가지를 알아보도록 하겠습니다.  

규칙적으로 식사를 하지 않고 몰아서 폭식하는 경우

규칙적이지 못한 식사는 사람의 신체의 균형을 망치는 지름길 입니다. 같은양이라고 할지라도 폭식을 할 경우에는 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 것보다 2배 이상 건강에 좋지 못하고 체내에 지방으로 남게 될 확율이 훨신 높습니다.

계단 말고 엘리베이터와 에스컬레이터만 애용하는 경우

계단이용을 힘들어 하고 어떻게 되던 엘리베이터와 에스컬레이터를 찾아 다니는 사람들이 많습니다. 2~3층 정도는 계단을 이용하는 것이 건강과 미용을 만드는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 걷기를 싫어하는 사람은 어떻게 되었든 비만을 피해갈 수 없습니다.

술을 좋아 하거나 기름진 음식을 즐기는 경우

술안주로 기름진 음식과 함께 즐기시는 분들이 상당히 많습니다. 맛있는 것은 기름진 음식들이 훨신 맛있지만, 건강에는 아주 좋지 않다는 것을 기억하시길 바랍니다. 채소와 과일류 맑은탕 종류가 그나마 신체에 무리를 주지 않는 안주류 입니다. 간단한 술 몇잔은 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도한 음주는 비만을 떠나 건강에 큰 무리를 주는 행위 입니다.

야식을 좋아하며, 먹은 후 바로 잠드는 경우

자기전에 야식을 먹어야 잠이 오는 분들이 있습니다. 거기다가 야식을 먹은 후 바로 잠이 드는 경우 섭취한 40%이상이 체내에 남게 됩니다. 그렇게 되면 아침밥을 거르는 경우가 많아지고, 결국 신체에 무리를 주게 됩니다. 어쩔 수 없이 맛있는 야식을 드시게 되는 경우가 있다면, 식사 후 최소 2시간 뒤에 주무시는 것이 좋습니다.

취침 시간이 불규치적이며 아침해를 보고 자는 경우

규칙적인 수면시간은 규칙적인 식사시간을 지키는 것 만큼 아주 중요한 일입니다. 수면시간이 불균형해지면 인체에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면시간을 지키는 것은 비만 뿐만 아니라 건강과 수명연장에 큰 도움을 줍니다.

식사를 급하게 하거나 음식물을 잘 씹지 않고 그냥 넘기는 경우

비만의 원인이 되는 식습관은 바로 식사를 급하게 하는 것 입니다. 음식물을 잘 씹지 않고 그냥 삼키는 경우는 소화기관에 무리를 주기 때문에 절대 해서는 안되는 행동 입니다. 식사시간 아깝다고 빨리 먹는 사람들도 있는데, 천천히 먹는 사람들 보다 더 먼저 세상을 떠 날 수 있다는 것을 꼭 기억 하시길 바랍니다. 식사시간은 25분~30분 이 가장 적당 합니다.

맵거나 짠 자극적인 음식을 좋아하고, 인스턴트 음식을 즐겨 먹는 경우

자극적인 음식은 먹을 때는 좋을 수 있으나, 소화기관에 무리를 줄 수 있습니다. 인스턴트 음식만큼 나쁜 음식도 없을 것 입니다. 혼자사시는 분들이 밥상 차리기 귀찮아서 인스턴트(3분조리, 통조림, 라면 등)으로 먹는 경우가 많지만 장기적으로 볼때는 않먹는 것 보다 못한 행동이 될 수도있습니다.

앞서 다른 글에서도 설명했던 것 처럼. 습관을 고치는 것이 그 어떤 다이어트 방법 보다도 중요합니다. 나를 알고 적을 알면 백전백승이란 말이 있는 것 처럼 자신의 나쁜 습관을 정확하게 알고 고친다면 분명히 다이어트에 성공할 수 있다고 생각합니다. 위에 설명 드릴 것 말고도 더 많은 나쁜습관이 우리의 다이어트를 방해 합니다. 다이어트를 생각하시는 분들은 꼭 자신을 나쁜 습관이 무엇인지 파악해 보시는것을 우선시 하시길 바랍니다. (^^*)

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