살빼는 최고의 방법! 양배추 다이어트
살을 빼고 싶은 사람이라면 누구나 다 같은 고민을 하게 됩니다. 어떤 방식으로 살을 빼야 도움이 될까? 어떤 다이어트 방법이 나에게 최대한 빠른 시간과 작은 비용으로 내가 원하는 몸매와 건강을 가질 수 있게 도움을 주는가? 남녀노소 할 것 없이, 자기에게 도움이 될 방법을 찾아 다니는데 시간을 투자하고 더 멋지고 아름다운 나를 만들기 위해 노력합니다. 살빼는 최고의 방법 중 하나인 양배추 다이어트는 그런 고민을 해결할 수 있는 좋은 방법 중 하나가 될 수 있기 때문에 다이어트를 생각하시는 분들이 계신다면, 직접 경험해 보는 것이 좋습니다. 양배추 다이어트는 비교적 간단하고 효과도 좋기 때문에 많은 사람들이 선호하는 다이어트 방법이랍니다. (^^*)
양배추 다이어트 효과?
정말 많은 사람들이 양배추 다이어트를 통해 자기가 원하는 미용과 건강을 얻었으며, 외모 관리에 절대 민감 연예인들도 효과를 보았다고 이야기 합니다. 양배추가 보여주는 놀라운 비결은 다음 3가지 사항에 있습니다. 저칼로리, 포만감, 변비예방 효과가 있는 양배추는 100g 40kcal로 저칼로리 식품이라 다이어트를 하는 사람에게 큰 도움이 되구요. 풍부한 섬유질로 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에 절대적인 도움이 됩니다. 마지막으로 풍부한 섬유질을 가지고 있기 때문에 다이어트에 악영향을 주는 변비에 걸릴 확율을 낮춰주기 때문에, 건강하고 요요현상 없이 할 수 있는 좋은 방법 이랍니다.
양배추 다이어트 식단표!
어떤 방법으로 다이어트를 하던지 가장 중요한건 식단표에 나와 있는데로 규칙적인 식사를 해야만 합니다. 지키기 어렵고 힘들다면 그 어떤 다이어트도 성공 할 수 없는 일이니까요. 일주일에 약 5~6kg 의 감량 효과를 볼 수 있는 양배추 다이어트 식단표를 알려 드리겠습니다.
1일차
양배추 스프와 과일을 함께 갈아 걸죽한 상태로 먹어도 되며, 자기가 먹기 쉬운 형태로 만들어 먹으면 됩니다.
2일차
양배추 스프와 다양한 야채를 함께 갈아 먹습니다. 포만감을 느낄 수 있을 정도로 많이 드셔도 괜찮습니다.
3일차
양배추 스프와 야채, 과일을 요구르트와 함게 갈아서 먹도록 합니다. 이때 부터 체중 감량 효과가 나타나기 시작합니다.
4일차
계속해서 양배추를 위와 같은 방식으로 먹으며, 약간 모자란 부분은 바나나를 1~2개 정도 먹어주는 것도 괜찮습니다.
5일차
점심식사로 양념이 없는 소고기스테이크, 닭가슴살 등으로 영양을 보충해 줍니다. 최대한 조미료를 사용하지 않아야 합니다.
6일차
양배추 스프에 소고기 야채등을 첨가해서 먹도록 합니다. 조미료는 최소로 사용하여야 합니다.
7일차
아침식사로 잡곡밥과 샐러드 위주로 영양을 보충 합니다. 점심과 저녁은 양배추와 과일을 갈아 먹도록 합니다.
일주일치 양배추 다이어트 기본 식단표는 이렇게 진행 합니다. 과도한 원푸드 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의 하도록 하며, 일주일이 지나면 다시 1일차 부터 반복 하시면 됩니다. 2주 까지는 위와 같은 방식으로 식사조절을 하면 원하는 몸매를 가지는데 커다란 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 마무리 할때는 1주일 이상을 기간으로 식사량을 조금씩 늘려주시면 됩니다.
양배추 다이어트 성공 비법!
살빼는 최고의 방법 중 하나인 양배추 다이어트는 체질 개선과 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으니 양배추 식단을 이용해 꾸준히 규칙적으로 식사를 하신다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만, 단지 식이요법 만으로 다이어트를 하게 된다면 급격한 요요현상을 겪게 될 확율이 매우 높습니다. 다이어트 식단으로 식사량을 조절하면서 꾸준한 운동을 통해 근력과 체지방을 줄여 주면 일주일 후 놀라운 체중 변화를 몸으로 직접 느끼 실 수 있을 겁니다. 어떤 다이어트도 먹는 것 외에 꾸준한 운동이 성공적인 다이어트를 하는 지름길임을 명심하시길 바랍니다. (^^*)
다이어트 프로모션이란 다이어트 회사에서 제공하는 다이어트 전문 상담입니다.
다이어트 전문가의 조언과 상담을 통해 자신의 환경과 체질에 맞는 다이어트를 추천받을 수 있습니다.
예를 들어 물만 마셔도 살이 찌거나 살이 빠져도 요요현상으로 체중이 돌아오는 것은 자신의 환경과 체질에 맞지 않는 다이어트를 했기 때문에 실패하는 것입니다. 실패한 이유를 파악한다면 다이어트가 훨씬 쉬워지겠죠?
다이어트 프로모션은 워낙 인기 있기 때문에 인터넷 검색을 통해 쉽게 찾아볼 수 있습니다. (^^*)
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