[다이어트/팁] 살 빼는 최고의 방법, 잘못 된 다이어트 상식 바로 알기

[다이어트/팁] 살 빼는 최고의 방법, 잘못 된 다이어트 상식 바로 알기

# 살 빼는 최고의 방법, 잘못 된 다이어트 상식 바로 알기

살을 빼고 싶은 수 많은 사람들이 오늘도 열심히 운동을 하고 다이어트를 하고 있습니다. 그러다 보면 정보가 넘치다 못해 잘못 된 정보를 옳게 생각해서, 다이어트를 하는 시간을 길게 만드는 잘못 된 상식들이 있습니다. 오늘은 그런 잘못 된 다이어트 상식에 대해서 바르게 알아 보도록 하겠습니다. 많은 분들이 알고 계시지만, 아직도 모르고 계신 단 한 분을 위해서 이렇게 포스팅을 작성 합니다. 차후에도 꾸준히 다이어트에 관한 생생한 고급 정보를 전해 드릴 예정이니, 저와 친해지고 싶으시다면 구독을 클릭해주세요. (^^*) 구독 하시는 분은 제 글을 편하게 받아 보실 수 있답니다. 그럼 지금부터 잘못 된 다이어트 상식에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.

하나, 물만 마셔도 살이 찐다? 물을 많이 마시면 살이 찐다?

살이 찌는 것은 체내에 지방이 축적 되기에 발생 하게 됩니다. 물을 마셔서 살이 쪄보이는 이유는 자기전에 물을 많이 마셔 붓는 다거나 물을 많이 마셔서 몸무게가 일시적인 현상으로 증가하는 것에 불과 합니다. 물만 마셔서는 절대 살이 찌는 것이 아닙니다. 물론 심리적인 요인이 어느 정도 적용 될 수 있습니다. 하지만 크게 적용 된는 것이 절대 아니기 때문에 걱정 하지 않으셔도 됩니다.

둘, 사우나를 하면 살이 빠진다?

땀과 노폐물을 털어낼 수 있는 사우나를 하면 약간의 체중 감량은 바로 확인할 수 있습니다. 하지만 이것은 수분이 빠져나가는 아주 일시적인 현상 입니다. 물을 마신 후 체중이 증가하는 것과 같은 것이라고 볼 수 있습니다. 단 운동을 충분히 하고 사우나를 한다면 신진대사를 촉진시켜 장기적으로는 살이 찌지 않는 체질로 개선시켜 주는 효과는 있다고 합니다. 무엇보다 중요한 것은 사우나를 한 뒤 달콤한 간식을 삼가하는 것이 가장 중요 합니다.

셋, 담배를 피우면 살이 빠진다?

담배를 피우는 행동 역시 칼로리를 소모하는 행위 입니다. 담배를 피우면 니코틴의 영향으로 위가 상하고 소화, 흡수능력이 저하되어 식욕을 떨어뜨리게 되는 현상이 나타납니다. 당장은 피우면 살이 빠질 수 있으나, 장기적으로 보면 호흡기는 물론 각종 암과 심장병 발병률을 높이기 때문에 오히려 살을 빼는데 도움이 되지 않으며 건강을 해칠 수 있습니다. 담배를 끊으면 살이 찐다는 말도 있지만, 그 역시 담배를 피우는 행동을 하지 않음으로 칼로리 소모하는 행위가 줄어들었기 때문이며, 담배 대신 다른 간식거리를 찾게 됨에 따라서 체중이 증가하는 것 입니다.

 
넷, 과일은 아무리 먹어도 괜찮다?

비타민가 미네랄을 공급해주는 과일은 우리의 몸에 아주 좋은 음식이며, 각종 다이어트에서 많이 추천하고 있는 음식 입니다. 하지만 과일은 열량이 매우 높은 편이기 때문에 많이 먹게 되면 오히려 정상적인 식사를 하는 것 보다도 더 많은 열량을 공급 받게 됩니다. 약간의 과일은 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있지만, 넘치게 되면 독이 될 수 있습니다. 1일 2회 50~100칼로리 정도로 양을 정해 놓고 디저트 보다는 공복이 생길 경우에 약간 씩 즐기는 것 이 좋습니다.

다섯, 블랙커피는 많이 먹어도 괜찮다?

블랙커피. 흔히 말하는 아메리카노는 프림, 설탕, 우유, 시럽 등이 들어간 커피보다는 칼로리가 줄어 드는건 맞습니다. 하지만, 너무 많은 양을 마셨을 경우 과량의 카페인으로 이뇨작용이 이루어지며, 심한 경우 변비를 불러 올 수도 있습니다. 또한 칼슘의 흡수를 막아 골닥공증의 원인이 될 수 있습니다. 운동 후에 블랙커피 한 잔은 식욕 억제 등의 효과를 불러 올 수 있으나 하루 3잔 이상은 오히려 다이어트에 악영향을 주게 됩니다.

이 밖에도 다이어트에 대한 잘못 된 상식은 훨신 많습니다. 살빼는 최고의 방법 중 하나가 바로 이런 잘못 된 상식을 바르게 알고 실천하는게 아닐까요? 위에 나온 지식을 실천한다고 생각해 보세요. 매일 식사는 과일로 하고 공복이 오면 물을 마시고 담배를 피우고, 사우나를 하고 커피를 마시면? 과연 살이 빠질 까요? (-0-;) 물론 그렇게 하신는 분들은 드물지만 자기도 모르게 행동하고 계신 분들도 있답니다. 정말로 살을 빼고 싶은 목표가 있다면, 다이어트에 대해서 정확하게 알아야 합니다. 잘못 된 상식으로 멀리 돌아가시는 일이 없었으면 하는 바램에 이 글을 적습니다. 제대로 된 정보를 통해서 안전하고 건강하게 다이어트를 해서 목표로한 비만 탈출 S라인 만드시길 바랍니다. (^^*) 

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예를 들어 물만 마셔도 살이 찌거나 살이 빠져도 요요현상으로 체중이 돌아오는 것은 자신의 환경과 체질에 맞지 않는 다이어트를 했기 때문에 실패하는 것입니다. 실패한 이유를 파악한다면 다이어트가 훨씬 쉬워지겠죠?
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