[다이어트/팁] 다이어트 성공비결 4가지 필수요소

[다이어트/팁] 다이어트 성공비결 4가지 필수요소

다이어트를 성공하기 위한 필수요소를 4가지로 정리해 보았습니다. 올바른 정보와 상식에 기반하여 건강을 유지하면서 아름다운 몸매를 만들 수 있는 방법으로 다이어트를 준비해야 합니다. 아래 다섯가지는 사실에 기반한 증명 된 내용을 정리한 것이기 때문에 다이어트 성공비결을 이야기 하는데 좋은 내용이라고 생각합니다. 목표로 하는 건강을 위해서든 미용을 위해서든 옳바른 정보를 통해 다이어트를 실천 한다면, 꼭 마음에 드는 나를 만들 수 있을 것 입니다.

첫째, 목표를 정하라.

다이어트를 시작하는데에는 이유가 명확해야 합니다. 예를 들면 동경하는 연예인의 몸매가 있다면 왜 그 사람처럼 되고 싶은지 정확히 목표를 설정한 다음 다이어트를 시작하는게 좋습니다. 무작정 살을 빼겠다고 의욕만 불태우며 시작하는 다이어트는 3일 만 지나면 없어진답니다. 정확하게 목표로 하는 몸매와 이유를 계획하시고, 여름에는 비키니를 이쁘게 입고 싶다는 명확한 의지를 불태운다면 누구나 다이어트에 성공 할 수 있습니다. 원하는 몸무게 숫자를 목표로 삼는 것도 하나의 방법 입니다. 롤 모델을 정하고 자주 보이는 곳에 숫자와 함께 붙여 놓고 롤 모델 처럼 될 수 있도록 끊임 없이 노력하세요.

둘째, 물을 많이 마셔라.

사람의 몸은 50~100개 조의 세포로 이루어져 있습니다. 이 세포 70% 이상이 물로 구성이 되어 있는 것입니다. 그래서 우리는 항상 세포에 충분한 물을 공급해 주어야 합니다. 그래야 세포가 촉촉하게 잘 살 수 있는 것이기 때문 입니다. 물을 많이 마시면 살이 찐다고 하는 분들이 계실지 모르지만, 그냥 생수를 마시는 걸로는 과학적으로 한방적으로도 살이 찌는 원인 이 될 수 없으니 걱정할 필요 없습니다. 심리적인 요인이 작용할 수 있으나, 하루에 2L 이상 씩 꾸준히 일주일 이상 반복한다면 신체에 축적 되어 있는 노폐물이 전부 제거 될 뿐만 아니라 쾌변생활에도 도움이 된답니다. 단 식사를 하는 도중에 마시는 물은 소화기능을 방해하기 때문에 도움이 되지 않습니다.

셋째, 생활 속에서 운동을 하라.

다이어트 성공비결의 핵심이라고 할 수 있는 내용 입니다. 생활 속에서 하는 운동을 습관화 하여, 살을 빼는 방법 입니다. 흔히 살이 찌지 않는 체형은 스스로도 모르는 칼로리 소모 운동을 반복하고 있는 사람일 경우가 대단히 높습니다. 이 처럼 생활 속에서 하는 운동이 신체에 커다란 영향을 줍니다. 딱히 운동할 시간이 없고, 운동을 좋아하신 않는 사람이라면 더욱 큰 영향으로 작용할 수 있습니다. 또, 가까운 거리는 무조건 걸어다니는 것이 좋습니다. 걷는 것은 신체의 살을 고루 고루 빼주는 가장 좋은 운동 입니다. 모든 운동은 걷기에서 부터 시작 된다는 점을 꼭 기억 하세요.

넷째, 다이어트 일기를 써라.

일기를 쓰는 것이 귀찮은 일일지도 모릅니다. 하지만, 돈을 흐름을 파악하기 위해 가계부를 쓰는것 처럼 몸의 흐름을 정확히 파악하기 위해서는 다이어트 일기를 쓰는 것이 상당히 중요 합니다. 일기는 향후에 자신을 건강을 체크하는 것에도 중요한 역활을 할 수 있는 자료로 남을 수 있는 것이기 때문에, 또 다음번에 다시 한 번 다이어트를 하는데에도 큰 도움을 주는 중요한 자료 입니다. 구구절절히 다적을 필요는 없습니다. 내가 오늘 무엇을 먹었는지 물은 얼마나 마셧는지 간략하게 적으면 되며, 오늘 지킨 것과 안 지킨 것에 대해서 o.x로 간단하게 기입하는 것만으로 나의 신체를 통제할 수 있습니다.

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다이어트 전문가의 조언과 상담을 통해 자신의 환경과 체질에 맞는 다이어트를 추천받을 수 있습니다.
예를 들어 물만 마셔도 살이 찌거나 살이 빠져도 요요현상으로 체중이 돌아오는 것은 자신의 환경과 체질에 맞지 않는 다이어트를 했기 때문에 실패하는 것입니다. 실패한 이유를 파악한다면 다이어트가 훨씬 쉬워지겠죠?
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