감기에 좋은 음식과 차 + 감기에 좋은 과일 + 감기 빨리 낫는 방법 + 감기 예방법

감기에 좋은 음식과 차 + 감기에 좋은 과일 + 감기 빨리 낫는 방법 + 감기 예방법 포스팅 입니다.
감기 때문에 고생해 보신 분들은 감기의 무서움을 알고 계실 듯 합니다.
저 역시 혼자 자취를 하면서 감기에 걸렸을 때의 서러움을 알고 있으니까요.
가족이라도 같이 있거나 챙겨줄 사람이 있다면 감기를 이겨내는데 더 큰 도움이 될지 모르지만 ...
혼자 있을 때는 여러모로 감기에 걸려도 감기에 좋은 음식 하나 먹기 힘드니까요.
겨울철에 걸리는 감기도 그렇지만 환절기 감기는 더욱 무섭기 마련이지요.
오늘은 감기에 좋음 음식과 차 그리고 감기 빨리 낫는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
감기에 걸린 분들은 참고 하셔서 하루 빨리 감기를 이겨내시길 바랍니다.

아래 내용을 읽기 전에 손가락 추천 한 번 부탁드릴게요! >_< ㄳ

감기에 걸려서 병원을 찾아 약을 먹는 것도 하나의 방법이겠지만 ...
집에서 먹을 수 있는 음식과 차를 이용해도 감기를 쉽게 물리칠 수 있습니다.
가장 우선시 되야 하는 것이 감기 걸리기 전에 미리미리 예방하는 것이겠지만 ...
아무리 좋은 음식과 운동을 꾸준히 한다고 해도 누구나 한 번쯤 찾아오는 것이 감기 니까요.
목감기, 코감기, 몸살감기, 종합감기 등 한 번 걸리게 되면 정말 귀찮은 일도 많고 ...
외출도 마음 편히 못하는 감기증상을 이겨낼 수 있는 음식, 차, 과일에는 어떤 것들이 있을까요?

감기는 대부분 1주일 정도면 완치가 되지만 심한 경우에는 한달이 넘어가는 경우도 종종 있습니다.
이런 경우 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 감기를 만만하게 생각해서는 안됩니다.
스트레스 받는 활동과 과로를 최대한 피하며 충분한 영양섭취를 하는 것에 신경써야 합니다.
영양섭취가 가장 중요한 이유는 영양상태가 좋지 못할 경우에 감기에 걸리기 훨신 쉽기 때문입니다.
단백질과 지방을 충분히 섭취해야 하며 비티민A, 비타민C, 비타민E를 섭취하는 것이 좋습니다.

- 감기에 좋은 비타민A 가 풍부한 음식 

비타민A가 풍부한 음식으로는 간, 장어, 버터, 치즈, 달걀노른자, 녹황색 채소, 건시 고구마 등이 있으며,
비타민A는 목, 코 등 점막의 저항력이 강화 되어 바이러스 침입을 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다.

- 감기에 좋은 비타민C 가 풍부한 음식

비타민C가 풍부한 음식으로는 풋마늘, 마늘쫑, 시금치, 무시래기, 냉이, 봄동, 고춧잎, 브로콜리, 케일, 풋고추, 갓김치, 피망, 파프리카 등이 있으며 비타민C는 추위나 더위 등 기온 변화에 대한 저항력을 높이는데 도움이 됩니다.

- 감기에 좋은 비타민E 가 풍부한 음식?

비타민E가 풍부한 음식으로는 콩나물, 녹두나물, 땅콩, 식물성기름, 시금치, 양배추, 쇠고기 등이 있으며,
비타민E는 혈액순환을 좋게 하여 추위에 대한 저항력을 높이는데 도움이 됩니다.

- 감기에 좋은 실생활에서 접하기 쉬운 음식?

충분한 비타민과 영얍섭취 그리고 수분을 섭취하기 위해 좋은 음식 메뉴로는 수수밥, 미역국, 갈치조림, 풋고추조림, 배추김치, 쌀밥, 북어국, 두부부침, 시금치나물, 열무김치, 보리밥, 제육볶음, 모듬쌈, 파프리카 샐러드 등이 있습니다.

감기에 좋은 차

- 오미자차, 대추차, 생강차, 도라지차, 감차, 메밀차, 유자차, 꿀물

오미자차는 피로회복과 기관지 천식, 그리고 폐에 특히 좋습니다. 혈액순환이 잘 되어 혈압을 내리고 염증을 없애는 작용을 하기 때문에 감기에 특히 좋습니다. 감기외에도 시력증진과 심장 혈관 조절에도 탁월한 효과가 있습니다.

대추차는 감기예방과 감기회복에 특히 좋은 차 입니다. 감기가 걸렸을 때, 혹은 코막힘을 덜어주기 때문에 감기회복을 돕는데 아주 유용한 차 입니다.

생강차의 경우에는 비타민C를 다량 함유하고 있기 때문에 가래와 열, 붓기 등에 탁월한 효과가 있습니다. 식욕을 돋구어 주는 작용도 하며 살균, 향균 작용을 하기 때문에 감기 외에도 냉감증, 불감증, 생리불순 등을 고치는데도 탁월한 효과가 있습니다.

도라지차는 철분, 칼슘, 섬유질 등이 아주 많이 함유 되어 있기 때문에 목이 부었을때나 기침 혹은 가래를 진정시키는 효과가 있기 때문에 감기에 아주 좋습니다.

감차는 몸의 열을 내려주고 폐에 특히 좋습니다. 감기 걸렸을 때에도 많은 도움이 되는 차이며 특히 코막힘이 있을 경우에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

메밀차는 감기에 도움이 되는 것은 물론이거니와 변비와 다이어트에도 도움이 되고 간기능을 개선 시켜주며 고혈압과 등뇨에도 좋답니다.

유자차는 감기에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 감기에 걸렸을 때나 열을 내려주고 기침을 멈추는데 큰 도움을 주며, 감기예방을 위해서 유자차를 자주 마시는 것이 건강에 좋습니다. 추가로 피부미용과, 피로회복, 암 예방에도 좋기 때문에 평상시에 자주 마시는 편이 건강해 지는 지름길 입니다.

꿀물은 감기로 떨어진 체력을 올려주며 건조해진 호흡기에 큰 도움을 줍니다. 특히 꿀의 단맛이 통증을 줄여주기 때문에 꿀물을 마심으로서 감기를 이겨낼 수 있답니다.

감기에 좋은 과일

- 감, 감귤, 배, 모과

감은 비타민A가 다량으로 함유 되어 있기 때문에 감을 먹으면 바이러스에 감염되는 것을 막아줍니다. 곶감, 단감, 홍시 등 종류에 관계 없이 감기에 대한 몸의 저항력을 키워주는 과일 입니다.

감귤은 비타민C가 다량으로 들어있기 때문에 신진대사를 활발하게 해주고 피부와 점막을 튼튼히 해주기 때문에 겨울철 감기 예방에 상당히 좋은 과일이라고 말할 수 있습니다.

배는 목감기에 특히 좋으며 열을 내리는 효과가 있습니다. 특히 기침과 가래를 줄이는데 상당한 도움이 되기 때문에 목감기에 자주 걸리는 사람의 경우에는 배보다는 배즙이 더 큰 효과를 이뤄 낼 수 있습니다. 단, 설사를 하거나 원래 몸이 차가운 사람은 피해야 합니다.

모과는 구연산, 사과산, 비타민C가 많이 들어있기 때문에 감기 예방에 효과가 큰 과일 입니다. 감기, 기관지, 폐렴에 아주 좋기 때문에 목감기 심하신 분들에게는 상당히 좋은 과일이라고 말 할 수 있습니다. 모과를 얇게 썰어서 꿀에 절인다음 차로 끓여 먹는 것이 더 큰 효과가 있지만 그냥 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.

위처럼 감기에 좋은 음식, 차, 과일을 이용해서 감기 걸린 상태에서 빨리 회복하는 것도 중요하겠지만,
기본 적으로 가장 중요한 것이 미리 미리 예방 하는 것이라 할 수 있습니다.
감기를 예방하는 방법으로는 다음과 같은 방법이 있으니 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.

<건강 해지는 감기 예방법>

- 물을 자주 그리고 많이 마시는 것은 탈수를 막고 기침과 가래가 생기지 않도록 도움을 줍니다.
- 자기전에 목욕을 하거나 족욕을 하는 것은 감기 예방에 아주 좋은 행동 입니다.
- 손발을 자주 씻어주며 옷과 이불의 청결함을 유지 하는 것이 좋습니다.
- 목 안이 아프다면 양치질을 하거나 생리식염수 등을 통해 입을 행구는 것이 좋습니다.
- 과로나 스트레스에 주의 하며 평상시 자는 것 보다 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
- 감기 증세가 2주를 넘기게 된다면 다른 병일 가능성이 있으니 꼭 병원을 찾아가야 합니다.

감기는 의학적으로 어떻게 해석하면 불치병이라고 합니다.
끊임 없이 새롭게 업데이트 되어 매년 새로운 느낌의 감기로 찾아오기 때문입니다.
하여 감기가 걸린 뒤에 허겁지겁 감기 낫는 방법을 찾는 것 보다는 미리미리 예방 하는 습관이 중요합니다.
규칙적인 생활과 충분한 영양섭취를 통해서 여러분들의 건강을 유지해 나가시길 바랍니다.
그럼 이것으로 감기에 좋은 음식과 차 + 감기에 좋은 과일 + 감기 빨리 낫는 방법 + 감기 예방법 포스팅을 마치겠습니다.

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